요즘 COVID 19으로 인해 많은 사람들이 건강에 대해 조심하고 있고, 또 Covid 양성을 진단받았을 때 무엇을 어떻게 해야 하는지 성도들에게 조금이라도 도움을 주고자 이 글을 씁니다.

1. When to worry – contact
응급전화 999(심한 호흡곤란. 생명에 위협), 비응급전화 111(증상에 대해 advice 원할 때), GP(멈추지 않는 심한 기침, 가래 색깔이 짙은 노랑 갈색 녹색 피)

2. COVID19 Positive 양성인 경우
*식후 Paracetamol 500mg 2알(1000mg 1알)을 4-6시간 간격으로 24시간 내 최대 4g복용하데, 빈속에 복용하지 말고, 우유 allergy 없으면 우유와 함께 드세요.
*Vitamin C 1g (500mg x2) twice a day, 상태가 많이 좋아지면 500 mg씩 줄이세요.
*Selenium 200µg 면역을 높입니다. 식 후 하루 한 알
*물은 하루 적어도 1.5 litres, 물을 싫어하면 꿀(당뇨병 있으면 마시지 마셔요)과 신선한 레몬((레몬 알러지 없으면) 1개를 잘라서 4분의 1을 짜서 섞어서 마십시오(개인 식성에 맞게)

3. 목 감기증상
*입과 목 헹구기, *물 1 litre mixed with 소금 one table spoon과 짠 레몬 한 개(소금과 레몬은 개인 식성에 맞게 드세요), 처음엔 하루에 5번 헹구세요, 일어나자마자, 매번 식사 후, 자기 전, 상태 좋아지면 하루 2번 아침과 자기 전, 더 좋아지면 하루 1번 자기 전

4. Cough 기침(two types)-1)마른 기침, 2)가래 있는 기침
가래를 하얀 tissue에 받아내 색깔과 양을 봅니다. 양도 중요하지만 처음에는 색깔이 더 중요합니다. 하얀색/ 옅은 노랑색은 정상이나 짙은 노랑, 갈색, 녹색 혹은 피섞인 것은 phone 111 for advice or GP와 상의하십시오.
1)마른 기침(Dry cough): Fresh ginger root 사서 Ginger tea 만들어 마십시오. Medicine 쓸 용도이니 조금 진하게 만들어 꿀과 함께 마시세요. Ginger & Lemon tea bag을 supermarket 사서 마셔도 좋겠습니다.
2)가래(Phlegm/ Sputum)가 있는 기침: 유제품(우유 치즈 등)피하세요. 점막을 자극하여 가래가 더 나올 수 있습니다. 물과 꿀을 섞은 신선한 레몬쥬스를 마시세요
3)숨쉬기운동(breathing exercise)을 하세요. 코로 숨을 천천히 깊게 들이쉬고 10초 동안 멈춘 후 입으로 서서히 숨을 내쉽니다. 이 운동을 10번 하셔요. 이 운동을 하루에 세 번 total 30번 하세요. 아침 점심 저녁때 의자에 앉아서 하세요. 일어나서 하시면 어지러울 수 있습니다.
4)처방약: 기침약 베니린(Benylin)물약 (liquid) 처방전 없이 약국에서 구할 수 있습니다. 마른 기침 -베니린 Dry cough, *가래 있는 기침 -베니린 Chesty Cough, 임산부는 약사 (Pharmacist) 혹은 Midwife, GP 의논하신후 복용 하십시오. Allergy 있는 분은 꼭 약사와 의논하신 후 복용하세요.